Apa yang kita makan sangat berpengaruh terhadap kenaikan gula darah harian, yang pada akhirnya menentukan HbA1c tiga bulanan.
Bagaimana caranya diabetesi bisa makan kenyang, bergizi dan tetap aman dari kenaikan gula darah setelah makan?
Pertama, harap diketahui bahwa gizi terdiri dari makronutrisi (karbohidrat, protein dan lemak) dan mikronutrisi (berbagai vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh).
Kedua, harap diketahui bahwa komponen makronutrisi yang paling cepat dan paling banyak menaikkan gula darah adalah karbohidrat. Protein hanya sedikit (dan agak lambat) menaikkan gula darah. Lemak tidak menaikkan gula darah.
Ketiga, karbohidrat dibagi tiga, yaitu gula, pati (starch/tepung) dan serat. Dari ketiganya, yang harus dibatasi adalah gula dan pati, sementara serat tidak perlu dibatasi.
Dengan kata lain, jika ingin makanan bergizi tapi aman bagi diabetes, kurangi makan karbohidrat yang banyak gula dan/atau tepung seperti nasi (semua jenis nasi), ubi, singkong, kentang, havermouth dan terigu.
Lalu makan apa? Sebagai ganti 7 bahan makanan di atas, bisa makan F-MEAL GOLD . Jangan lupa selalu ditambah protein (tahu tempe telor ikan daging) dan sayuran.
Tidak perlu takut makanan yang digoreng/ditumis, asal hanya dengan minyak kelapa dan tidak berlebihan. Jika ada lauk goreng, jangan disertai sayur tumis.
Makanlah menu seimbang gizi rendah karbohidrat pati, maka gula darah akan terjaga tanpa efek samping terhadap ginjal dan kekentalan darah.
#Makanantinggiserat #makanantinggiseratgoogle #makanantinggiseratfacebook #makanantinggiserattiktok #makanantinggiseratinstagram #makanantinggiseratwhatshap #f-meal #fmeal,#f meal #f-mealgold #fmealgold #fmealgold #apapunlauknyanasinyafmealgold #nasidiabetes #nasiobesitas #pengikut #sorotan Semua Orang @pengikut
Informasi dan pemesanan : 085242099179
